16 nov. 2012

10 Redenen om yoga te doen

Yoga, sommige zien het als een typische meisjessport waarbij er Ohm wordt gezongen in kleermakerszit maar het is veel meer dan dat. Het is niet alleen goed voor de fysiek maar eveneens voor je mentaal welzijn. Het is ontspannend en je bent in beweging. Hieronder vind je een kleine samenvatting terug waarom yoga goed voor je is:

1. Ontspanning
Bij elke pose hoor je diep adem te halen. Wie via zijn/haar buik ademt, neemt meer zuurstof op en kan veel dieper ontspannen. Daarnaast, wanneer je beweegt maak je meer endorfine aan (gelukshormoon) en daalt de hoeveelheid cortisol (stresshormoon).

2. Conditie & Uithouding
Er bestaan verschillende soorten yoga, sommige zijn intensief en zwaar, andere zijn heel rustig. 1 ding hebben ze allemaal gemeen: de beweging (vooral actieve yoga) en de uithouding (vooral rustige yoga) zorgen voor een betere conditie. Je leert spieren gebruiken die je anders zelden/nooit gebruikt, je uithouding wordt groter en je spieren worden soepeler. Je kan yoga zo moeilijk maken zoals je zelf wilt maar wanneer je kiest om elke keer een stapje moeilijker te gaan, train je niet alleen je uithouding maar eveneens je lenigheid.

3. Fysieke gezondheid
Naast de spieren trainen, zorgt yoga eveneens voor een betere bloedcirculatie en door de ademhaling ook voor een betere zuurstofopname. Je hebt ook oefeningen die specifiek op een lichaamsdeel- en/of klacht werken. Zo zijn er poses die bloeddrukverlagend zijn, werken op de conditie van het hart, het metabolisme, een betere slaap, ontgiftend op de organen en zelfs gewichtscontrole. En dit is maar het topje van de ijsberg want op lange termijn doet yoga nog veel meer; onder andere klachten verminderen bij MS, migraine, astma, bronchitis, constipatie en kunnen preventief werken bij ziektebeelden zoals hartkwalen, osteoporose, enzoverder.

4. Focus
Bij elke pose hoort concentratie want je hoort de oefening goed te doen (een rechte rug enzovoorts) en je ademhaling hoort juist te zijn. Het mag lastig aanvoelen maar niet té pijnlijk, indien wel betekent het dat je  eigenlijk iets verkeerd aan het doen bent en zoek je best waar je fouten hebt gemaakt zodat je die kan corrigeren.

5. Geduldigheid
Sommige poses vragen zowel voor fysiek evenwicht als geduld. Je kan niet meteen je benen in je nek leggen vanaf dag 1, het is langzaam opbouwen en je lichaam leren kennen. Zelfs al wil je het nog zo graag, als je lichaam het nog niet kan dan moet je loslaten en probeer je het later eens opnieuw...want wie niet geduldig omgaat met zijn lichaam en zichzelf, heeft de kans de spieren te overbelasten of zelfs te blesseren.

6. Balans
Vanzelfsprekend leer je beter je evenwicht behouden wanneer je van die gekke poses aanneemt. Niet alleen werkt dit op je fysiek maar eveneens mentaal zal je op lange termijn veel evenwichtiger zijn.

7. Leven in het heden
Dit vat eigenlijk puntje 4, 5 en 6 samen. Afleiding en dagdromen is not done bij yoga want dan kan het fout gaan. Je moet aandachtig zijn en weten wat je aan het doen bent. Door volledig bewust te zijn, zorg je daarbij voor een betere coördinatie, concentratie en onrechtstreeks eveneens voor een beter geheugen.

8. Mentale gezondheid
Naast algemene ontspanning doet yoga nog veel meer voor het mentaal welzijn. De focus op jezelf zorgt misschien wel eerst voor een confrontatie maar op lange termijn zorgt het voor innerlijke groei en een beter humeur. Soms komen er dingen naar boven die je anders krampachtig probeert weg te stoppen maar daardoor kan je er wel mee aan de slag. Op lange termijn heeft het dus positieve invloed op (zelf-) controle, (zelf-)acceptatie en kan het zelfs depressies verminderen.



9. Zelfvertrouwen
Hoe meer je oefent, hoe beter je yoga training zal gaan. Na een bepaalde tijd kan je poses doen die je voordien niet kon, of je kan het langer volhouden en je humeur is erop verbeterd. Dat zorgt ervoor dat je zelfvertrouwen groeit en dat je leert geloven in je eigen capaciteiten.

10. Discipline en andere redenen
Ten slotte voor mensen die het volhouden, vraagt het een grote portie discipline. Elke week of elke dag yoga doen betekent tijd vrij maken en je inspannen ook al heb je er stiekem geen zin in. Er zijn uiteraard nog meer redenen om yoga te doen maar ze zijn niet voor iedereen toepasselijk. Zo kan iemand die thuis yoga doet, hun training zien als tijd voor zichzelf terwijl mensen met groepsyoga het zien als een kans voor mensen te leren kennen. Je kan nieuwe interesse's krijgen, meer mindful gaan worden of het gebruiken als zelf-studie. Ook zijn er mensen die er beter door slapen of het gebruiken in combinatie met meditatie.

Met andere woorden, yoga is geschikt voor iedereen en er is voor elk wat wils. Intensief, meditatie, ontspannend of verkwikkend - er bestaan tientallen soorten yoga die aan jouw eisen kunnen voldoen. Vind je yoga toch maar saai en weet je niet hoe je het moet volhouden? Hou dan deze blog in de gaten: De volgende yoga-post is speciaal voor elke beginner die wat extra motivatie kan gebruiken.

14 nov. 2012

Het vervolg van: Stoppen met Shoppen.

Een groot half jaar geleden schreef ik een blogpost over Stoppen met Shoppen, een project dat online gelanceerd werd door een paar enthousiastelingen die besloten voortaan geen kleding meer te kopen maar in plaats daarvan te consuminderen en deel te nemen aan swaps. Voorbije weekend kon je in Het Laatste Nieuws het verhaal lezen van 4 vrouwen die een poging hadden gewaagd, waaronder ikzelf. Helaas is het artikel niet online beschikbaar, dus besloot ik hier maar eens verder te vertellen hoe het met mijn poging gaat.

Kort maar bondig: Ik heb gezondigd!

Sinds april heb ik verschillende keren toch iets gekocht. Enkele maanden na de start was het al zover: Ik kocht een felpaarse poncho op een folkfestival. Dat heb ik te danken aan mijn Nederlands kruidenzusje want zij had net dezelfde gekocht en ik vond die zó tof, dat ik precies dezelfde wilde. Met als het excuus ik op een festival niet wilde rondlopen met een jas als het iets te koud werd. (Geef toe, dat is geen zicht.)

Daarnaast ben ik ook een keertje gaan winkelen met mijn vriend en kocht ik een dikke warme sweater met rits die eveneens kan gebruikt worden als herfst-mantel. Voor de zomerjas werd het iets te koud, voor de winterjas was het nog te warm, dus deze trui leek heel handig te zijn voor bij de seizoenswisseling. Ohja, en schoenen... wat ook wel mocht want mijn vorige hadden afgebroken hakjes en waren niet langer waterdicht.

Ten slotte heb ik ook nog een t-shirt gekocht op een festival om de activistengroep Sea Shepherd te steunen.  Een t-shirt is wel 1 van de laatste dingen die ik nodig heb maar het was voor een goed doel. En bovendien vind ik het stiekem wel stoer, die print waarop vermeldt staat hoeveel boten ze hebben doen zinken om de walvissen en dergelijke te redden.

En dat is alles. Dus ja, ik hield het niet vol maar al bij al valt het heel goed mee. Ik heb minder, véél minder gekocht en kan dus trots zeggen dat ik (toch op dat vlak) aan het consuminderen ben.

Dan verzorgingsproducten en cosmetica. Eerst hield ik het niet vol... dat kleurtje paste immers ook bij mijn ogen, ik wilde een shampoo om mee af te wisselen, een nieuwe lotion uitproberen, noem maar op. Met als gevolg ik veel kocht en de hoeveel producten bleven opstapelen in de badkamer.  Maar dat is nu ook voorbij: mijn voorraad make-up is groot genoeg voor jaren ver en de verzorgingsproducten worden langzaam maar zeker toch opgebruikt. (5 van deze producten kan je hier lezen) Dus ja, het was een langzame start maar uiteindelijk kregen de verzorgingsproducten en make-up ook een plaats op mijn consuminderen-lijst.

Er is nog 1 iets waar ik wel moeite mee heb: boeken. Maar ik heb mezelf en mijn vriend beloofd geen boeken meer te kopen voor de rest van het jaar (phoe, dat wordt makkelijk) en eerst al mijn boeken (en misschien de zijne) uit te lezen. (Dat wordt moeilijker...) En als ik het vergeet, krijg je de toestemming om me een flinke trap onder mijn zitvlak te geven.

Wie van jullie is ook bezig met consuminderen of het project Stoppen met Shoppen? Ik lees graag meer over jullie ervaringen!

8 nov. 2012

Deze producten heb ik opgebruikt.

Sommige producten verdienen een eigen blogpost omdat ze heel goed zijn of net omdat ik iedereen wil waarschuwen als iets erg tegenvalt. De laatste tijd heb ik toch een hoop producten getest en opgebruikt dat het er teveel waren om elk apart te vernoemen. Vandaar dus, een samenvatting!

Dr Hauschka Vitaliserend Masker (+/- 26.95€)

Wat belooft het? 
  • De samenstelling met kweepeer, wondklaver en kamille bevordert de eigen activiteit van de huid en helpt de huid bij het op peil houden van het vochtgehalte. 
  • Een onzuivere huid met grote poriën wordt zachter en fijner. 
  • De huid wordt weer glad en fris.
Wat doet het? Met een inwerktijd van 20-30 minuten, slurpt de huid het masker op zodat na de verlopen tijd veel van de witte laag verdwenen is. Enerzijds voelt mijn huid gevoed, anderzijds trekt het, alsof mijn gezicht huid tekort heeft. Eerlijk: geen fijn gevoel! Ditzelfde effect heb ik ook bij het gebruik van groene klei, ik heb veel zin om daarna mijn gezicht in te smeren met een rijke creme. Maar inderdaad: de porieën lijken precies kleiner geworden.

Besluit: Voor die prijs had ik gewenst dat het gevoel na het gebruik van het masker toch fijner was geweest. Het doet wat het belooft maar hoeveel ik ook van Hauschka hou, ik heb toch een beetje problemen met de prijs. Zeker omdat mijn dagcreme goedkoper is en mijn huid een beter gevoel geeft.

Koop ik het opnieuw: Ik wil het niet zeggen, maar eerlijk is eerlijk: nee.

---

Dr Hauschka dagcreme met citroenmelisse (+/- 20.50€)
Wat belooft het?

  • Ondersteunt de huid in het herstellen van de natuurlijke balans en het terugvinden van een egale en matte teint verfijnt de huid en reguleert het vet-vochtgehalte 
  • Helpt de nerveuze, rode huid te kalmeren 
  • De harmoniserende gezichtscrème bevat ook extracten van versterkende toverhazelaar en het vitaliserende madeliefje, die het huidbeeld verfijnen en zorgen voor een gelijkmatige en zachte teint.
Wat doet het? Ik denk dat het alles doet wat het belooft. Ik heb minder last van een glimmende huid maar tegelijkertijd verzorgt het ook de meer droge en gevoelige plaatsen. Ik had er al eerder een blogpost over geschreven maar sindsdien is mijn mening nog niet veranderd.

Besluit: Een absolute aanrader voor iedere jonge gemengde huid.

Koop ik het opnieuw: Het is mijn favoriete dagcreme tot zover dus, jawel!

---


Badger lippenbalsem vanille (+/- 3.95€)


Wat belooft het? 
  • De balsems werken verzorgend en verzachtend en beschermen tegen weersinvloeden.
Wat doet het? Alles wat de lippenbalsem belooft. Dit is sterke competitie met mijn zelfgemaakte lippenbalsems. En ze blijven veel langer zitten dan alle andere lippenbalsems die ik ooit heb geprobeerd. Perfect voor tijdens extreme temperaturen. (Ik heb er trouwens hier ook over geschreven)

Besluit: Mijn favoriete balsem tot zover. Helaas zo moeilijk te vinden hier in België!

Koop ik het opnieuw: Jaaa! Ik denk dat een voorraad inslaan toch misschien wel nodig zal zijn, zodat ik niet ongeduldig hoef af te wachten tot ik ze weer per toeval tegen kom.

---

Avalon Organics Shampoo Biotin B-complex (+/- 9, 91€ in BeNl, 6€ USA)
Wat belooft het? 

  • Biotin B-Complex Verdikkingsshampoo is speciaal ontworpen om dunner wordend haar weer in de oude staat te laten terugkeren. Zo is deze shampoo verrijkt met biotine, het kruidenextract Saw Palmetto en tarweproteinen om haarverlies tegen te gaan. Het versterkt de haarstrengen en zorgt voor dikker haar met meer volume.
Wat doet het? Ik heb deze shampoo een lange tijd gebruikt en afgewisseld met andere shampoo's. In die tijd is mijn haar inderdaad voller geworden maar helaas bleef het volume een probleem, daarom besloot ik mijn haarstijl te veranderen naar krullen. Het is een heel milde shampoo die het haar heel zacht maakt, zonder te verzwaren. Lichter dan de Avalon rozemarijn shampoo maar schuimt bijna evenveel als een gewone shampoo. 

Besluit: Avalon is 1 van mijn favoriete merken maar ik zou de shampoo niet specifiek kopen voor meer volume want dan vind ik de rozemarijn shampoo toch veel beter werken. Voor een milde zachte reiniging is het wel een aanrader! 

Koop ik het opnieuw: Ter afwisseling denk ik wel. Helaas is Avalon niet te verkrijgen in België en kan je het enkel vinden in buurlanden (zoals Engeland) of online.

---

Herbelle Shampoo Anti-roos (+/- 8,95 €)
Wat belooft het?
  • Bij regelmatig gebruik van deze shampoo zal roos verminderen. De speciale formule van Herbelle anti-roos shampoo is de enige 100% natuurlijke anti-roos shampoo op de markt. Door een unieke combinatie van onder andere tea tree en andere verzorgende kruiden houdt u vol, mooi en schoon haar.
Wat doet het? Zoals belooft verminderd roos bij regelmatig gebruik. In het begin ik met deze shampoo begon, had ik af en toe nog eens roos door een huidallergie maar daar ben ik nu van verlost. Vrienden van me hebben eveneens hetzelfde resultaat gekregen dus jawel: het werkt! De geur is wel apart en iets waar je gewend moet aan worden. En het schuimt veel minder dan een gewone shampoo, daardoor heb je de neiging er meer van te gebruiken maar dat is dus absoluut overbodig. Gebruik evenveel als bij een gewone shampoo maar laat het product gewoon wat langer intrekken (30 seconden is aangeraden). Misschien wat prijzig voor sommige maar je doet er wel 3x langer mee dan een gewone shampoo. Afgewisseld met enkele andere shampoo's heb ik deze een jaar half lang kunnen gebruiken.

Besluit: Beetje een aparte geur maar daar word je wel aan gewend, het doet wel wat het belooft!

Koop ik het opnieuw: Als ik terug last heb van mijn hoofdhuid, dan zeker... al ben ik nu ook wel benieuwd naar de andere shampoo's!

7 nov. 2012

Het verhaal van Jackie

Hoe het allemaal begon...
28 mei. Ik kom terug van een namiddagje stappen en ik had mijn bus gemist. Nadien bekeken was ik daar blij voor want daardoor moest ik de trein nemen, een groter stuk wandelen en precies op dat stuk op weg naar huis, was er een ongelukje gebeurd op straat. Een vogel was zonet geraakt door een auto en er kwamen zo dadelijk nog meer auto's aan, dus moest ik vlug handelen: vogel wegjagen van de straat, in een hoekje drijven en te pakken krijgen. Zijn gekrijs lokte een hele familie kauwen vlak boven mijn hoofd. En dat schijnt gevaarlijk te zijn want kauwen zijn behoorlijk agressief... Maar ik kreeg hem te pakken en liep met de kleine rakker naar huis, zo snel mogelijk weg uit die straat voordat 1 van zijn soortgenoten te dicht zou komen.



Eenmaal thuis stak ik hem in een buitenkooi zodat hij kon rusten. Ik belde verschillende vogelopvangcentrums op. De ene persoon zei dat er een sterfgeval was in de familie en hij me de dag nadien zou terugbellen, zijn 2 collega's namen niet op en een ander vogelopvangcentrum had geen vrijwilligers ter beschikking om de vogel te komen halen omdat ikzelf geen auto heb. (dat terwijl er op hun website gesproken wordt over tientallen vrijwilligers die rondrijden over heel Vlaanderen) maar ze gingen me op de hoogte houden. De dag nadien belde ik hen allemaal weer op, nog steeds geen antwoord of vervoer beschikbaar. Weer werd er me gezegd dat ze me gingen terugbellen.... en dat is nooit meer gebeurd. Tot zover de verantwoordelijkheid van werkgroepen en de start van onze mini-opvang.

Gebroken vleugel, bloedende staart, beetje van slag. Waarschijnlijk dachten deze mensen allemaal dat hij na een dag stress en zonder professioneel verzorg-materiaal ging sterven maar daar kwam niets van in huis. In plaats daarvan leerde hij langzaam zijn eten en drinken aanvaarden en al gauw moesten de katten hun brokjes delen met onze nieuwe huisgenoot: Jack.



De eerste stapjes vooruit...
Het is echt ongelooflijk hoe snel zo'n vogel tam wordt. Na een dag of 2 wist hij al van wie hij eten kreeg en deed hij al zelf zijn bekje open met het schattigste piepgeluidje dat je je kan inbeelden. Hij deed dutjes op mijn schoot, zat graag op mijn schouder en na een week wilde hij al zelf zijn eten nemen. Het tam zijn werd op de duur een groot probleem: iedere keer hij naar de buitenkooi moest, werd het een ramp want hij kon het alleen zijn niet uitstaan. Zijn ouders bezochten hem iedere dag maar konden niets doen en wij... tja.. hou eens een vogel binnen terwijl er 5 katten rondlopen... Het armzitten werd zo leuk voor hem dat ik hem niet meer mocht vasthouden als ik hem droeg, nee, hij duwde me met zijn bekje weg om zo op de arm naar binnen- en buiten gedragen te worden. Daar had ik de eerste keren enorme schrik van, want onze jongen kon nog niet goed vliegen en stel dat hij toch een sprongetje maakte terwijl er een kat in de buurt was!

Dus, tijd voor zijn eerste vlieglessen.
Eerst in huis. Zus of moeder droegen hem naar de andere kant van de kamer en lieten hem zo naar mij terug vliegen. Later liet ik hem cirkeltjes vliegen in huis tot hij er moe van werd. En dan enkele keren naar buiten. We gingen naar een groot speelplein zodat hij in het gras kon spelen en een vluchtje maken maar bij een klein windje verloor hij de controle en kon nog net op tijd op een hek vliegen. Dit gebeurde eveneens in onze tuin en dat maakte me ongerust.. want stel dat hij er eens over vliegt, dan kan ik er niet meer bij en zou ik eveneens geen katten kunnen tegenhouden. Dus, terug verder geoefend binnen in huis en nadien kon hij dutjes doen in zijn eigen kooi die we na 2 weken zoeken gevonden hadden. Geen gejammer meer buiten, maar een ''Hoi-kraa!'' en ''He waar ga je naartoe-kraa!'' elke keer iemand de kamer in- of uit liep.

Zomer!
Mooi weer, luie katten die vluchten naar binnen om af te koelen en dus ideaal weer om de vogel naar buiten te nemen. Alleen wilde hij maar niet vliegen. Spelen op de tafel en badjes nemen is zijn hobby. Het liefst scheurt hij rekeningen in stukken of gaat hij (letterlijk) gaan lopen met het keukenpapier. En zonnebaden. Dat had ik dus nog nooit gezien. Bekje wijd open, vleugels wijd en lekker scheef gaan. Het was hilarisch om aan te zien! Hij durfde op de duur toch springen, op het hek, het dak, terug op de schouder, tafel en enkele keren een klein vluchtje naar het plantenrek en terug. Op de duur werd het een routine van iedere dag hem uit te laten zodat hij eens tot op het dak en terug kon vliegen.

En toen was hij opeens weg...
Mijn moeder nam soms mijn dagelijkse routine over en dan gebeurde het: hij was weggevlogen. Tot s'avonds, dan was hij er weer. Terug naar binnen, slapen, dag nadien terug naar buiten. En dan was hij opeens weg voor 2 dagen... ik ging hem zoeken en vond hem op het speelpleintje met dat typische roepje dat hem van alle andere kauwen onderscheidt. Terug thuis, eten en slapen. En zo gebeurde het enkele keren dat Jack vermist was en toch weer terug kwam.

Niet Jack, maar Jackie...
Niet alleen verkleurden de oogjes van blauw naar grijs maar Jackie begon ook vreemd te doen. Hij wilde niet meer geknuffeld worden maar werd lekker arrogant en zelfs agressief... tot je met eten in de kooi kwam, dan maakte hij gekke geluidjes en ging plat liggen. Dan wist ik het: Jackie is eigenlijk een meisje en dat plat liggen is eigenlijk een verleidtrucje om een mannetje aan de haak te slaan.

Tot op vandaag is Jackie nog steeds bij ons. Een hele dag gaan uitvliegen en s'avonds wacht ze op de tafel om naar binnen gedragen te worden. Geen vers water = mevrouw neemt geen bad. Kooi niet gekuisd = mevrouw wilt niet naar binnen. Geen eten meer in het bakje = de boel op stelten zetten. Ze wordt met de dag agressiever en laat blijken dat ze haar eigen willetje geeft. Geen aaitjes meer want dat hoort niet bij een grote stoere vogel, dan blaast ze. Maar dan kom je naar haar met een lekker hapje en maakt ze van die zeemzoete geluidjes en vergeet op slag dat ze eigenlijk bazig moet doen. Zelfs tegen de katten. Wanneer ze honger heeft overdag, komt ze lekker uit de kattebak eten. Ze heeft dan wel een instinct dat haar waarschuwt voor katten maar daarnaast weet ze ook welke katten ze voor de gek kan houden... als je wilt eten uit de kattebak, dan jaag je die kat bij de eetbak toch gewoon maar even weg!

En ze heeft een klein geheimpje...
Stiekem heeft ze al een vriendje gemaakt. En dan bedoel ik niet de merels waar ze iedere dag mee keuvelt in de boom, maar eveneens een stoere kauw die soms met haar meevliegt. Ze brengt de jongeman niet mee naar huis maar enkele keren hebben we hen 2 wel al op een vluchtje betrapt. Net als een puber blijft ze niet meer rond het huis hangen (behalve bij slecht weer) maar vliegt naar plaatsen waar wij geen weet van hebben om uiteindelijk dan terug te keren om te wassen, eten en slapen. En wie weet of ze toch verliefd is geworden en volgende lente misschien een nestje bouwt?

Even terug heb ik eveneens een video gemaakt met Jackie, met haar eerste vlieglessen, aai-momenten en grappige foto's. Wie de video nog niet heeft gezien, vind deze hieronder terug.